Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim wieku, i przy takiej wadze to bardzo duzo . Wrzuć filmik , bo coś trudno w to uwierzyć . Co do tego to trenuje piłke nożną,bardzo długo ćwicze skoczność i dużo jeżdże rowerem. Filmiku nie mam za bardzo jak zrobić.
[...] jadłem 2000 kcal, siła strasznie spadła i wgl chodziłem przymulony, wiecznio głodny. Jestem psychicznie nastawiony że może mi ta redukcja nawet i zająć z 4 miesiące, ale mam nadzieje że się zamknę w 3. Planuje nie zejść poniżej 2500. Może nawet z 2800 ale to bym jeszcze pewnie musiał cardio kręcić. Oby nie brakło motywacji bo forme moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale co tu pomagać, powinieneś zrobić foto na którym stoisz na wprost od światła. Mimo to różnicy nie widzę, może lekko tłuszczu jest więcej w którejś piersi. To się koryguje w rozbudowy. (sam mam ten problem). Na razie buduj.
CP mam dwa po 450 g, a co myslicie,zeby zrobic 2 cykle po CP+MONO( 450 g CP + 300 g MONO VITALMAXA) z miesiecza przerwa po sobie? Czy pojechac dwa CP na raz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale byla to dieta "dukana" (bielkowa) i byla strasznie ciezka, potem efekt jojo i znowu cos trzeba z tym zrobic. od tygodnia zaczalem biegac na orbitrecku (ok.1h) bo moja mama gdy jej powiedzialem ze chce biegac, powiedziala mi ze przy mojej wadze moge mi sie zaczac problemy z kolanami, a widze ze bieg w terenie jest znacznie efektywniejszy. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow tak, ale np. drążek.. po co mu bóg wie jaki? ze zwykłej rurki nawet może zrobić. Ławka, stojaki, wyciąg... tak pożądne, ale jakies dodatkowe to nie koniecznie. Mam hantle za niską cenę z alledrogo i sie sprawują świetenie, zakładane było ok 50kg i sprawują sie swietnie. Ja cie kolego jeszcze namówie, jak możesz to warto tez samemu coś [...]
wlasnie mialem zakladac temat u nas w dziale zebyscie podpowiedzieli co zrobic bo mam takie klopoty ze snem ze glowa mala! W tygodniu zawsze nie spie przez 3-4dni. Raz jest w miare ok a czasami trafia sie tak ze przez 3 dni z rzedu nie spie ani godziny w nocy! Bylem u lekarza prosilem o jakies leki nasenne i baba powiedziala mi ze mi nie przepisze [...]
ok thx... a mam pytanie..jak zorbie pierwszy cykl mono to potem moge walic CM3 albo Xpand? szczerze zamierzam tak brac od wrzesnia do czerwca krete a potem zrobić rzeźbe... WIec pomożcie co potem zakupić?
Znaczy w dniu hiper robię 4x10 przysiady, wykroki, suwnice i uginanie nóg. bo generalnie trenuje góra/doł. A w rampie mam założyc sobie ciężar górny na pare tygodni, czy co tydzień próbowac coraz wiekszym zrobić? Bo jesli dobrze rozumiem rampe to sie robi aż sie nie zrobi założonej liczby powtórzeń albo straci sie tempo?
[...] 40mm ma trochę luzu w profilu 50mm, ale to chyba występuje we wszystkich stojakach, jeżeli nie ma śruby dociskowej. Pomalowane zwykłą czarną farbą olejną - miejscowe niewielki zacieki. Ogólnie bardzo w porządku. Ps. kupiłem też gryf magnusa i teraz nie wiem co zrobić z gryfami gwiazdkowymi które mam bo są przy tym gryfie zwykłym chłamem. pozdro
czyli to samo co w keltonach; luzy i*****owe malowanie mam takie śróby zeby zrobic te zaciski ale chyba mają zbyt cienki gwint(duzo cienszy niz w oryginale) i chyba kupie nowe, tylko nie wiem gdzie i za ile...
Ok. Sorry. Czyli tak jak czytałem gdzieś optymalną dawka to 16mg. Bo mam 50 tabletek po 4mg. Da się tym coś zrobić? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-19 21:40:23 Nic ,wiec daruj sobie dokladnie bo serio przesadzasz z kombinowaniem a podstawy leza i kwicza..zreszta jalby dawka 8mg byla odpowiednia to co chcialbys osiagnac biorac to 6dni???ale [...]
Ok. Sorry. Czyli tak jak czytałem gdzieś optymalną dawka to 16mg. Bo mam 50 tabletek po 4mg. Da się tym coś zrobić? Jakie 6 dni. To wychodzi 25 dni Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-19 21:40:23 Nic ,wiec daruj sobie dokladnie bo serio przesadzasz z kombinowaniem a podstawy leza i kwicza..zreszta jalby dawka 8mg byla odpowiednia to co [...]
Chciałem zrobic rekord. Dzieciakiem nie jestem mam ukończone 18lat. To było szczeniackie zachowanie,lecz się przyznałem. :P Był to też po części zakład z kolegą,że tyle nie wypije. Wiem że mogłem zginąć teraz i już nie tkne tego świństwa ^^ Apstynent też musi mieć jakąś rozrywke co? Dragów brać nie zmierzam. Nawet nie wiesz jak wspaniale się [...]
Jest sens jak najbardziej, oczywiscie zakladajac ze pula 750mg testa jest Ci potrzebna mam tu na mysli sytuacje ze masz x ml luznego testa enana i nie masz co z nim zrobic, w takiej sytuacji mozna wlaczyc go do cyklu z mixem
Dlatego właśnie na początku liczyłam na takie porady. Teraz właśnie się rozumiemy. Jutro wrzucę zrzut z diety która pomoże mi chłopak zrobić i wtedy mam nadzieję że ocenicie i powiecie co do poprawy.
Dietę taka mam ustalona na redukcję "Exe dajesz do posiłku z tłuszczami?" Nie rozumiem co to exe, - biorę kwasy omega Progesteron się zbija ? A jeśli tak to czym Przepraszam jeśli dla was są to śmieszne pytania ale powoli zgłębiam temat bardziej mój błąd że powinienem zrobić to przed :)
